健康的な健康習慣について知っていますか?

健康养生

経済状況が好転するにつれ、自分の身体に目を向け始める人も多く、健康やウェルネスに関する話題はますます盛んになりつつあります。お茶を飲むことは、体にも心にも良い、とても健康的な習慣です。しかし、それは今日お話しする5つの健康習慣のうちの2番目に過ぎず、他の4つの良い習慣は何でしょうか? 見てみよう。

タイプ1：走りに行く

運動は最も健康的な生き方の一つです。定期的な運動習慣を長s19 pro minerとができれば、体を健康な状態に保ち、精神的にも良い状態を保つことができ、体と心が良い循環をすることができるのです。

運動にはさまざまな形態があるが、ウォーキングは最も簡単で効果的かつ経済的であり、老若男女を問わず誰にでもできる運動の一つであることは間違いないだろう。若い人はジョギング、高齢者はゆっくり歩き、体重の重い人は早足で歩いてからトロトロ歩くと、腱や靭帯、関節が鍛えられ、スポーツ障害を最小限に抑えることができます。

ウォーキングでもランニングでも、仕事と休息の組み合わせに気を配り、目盛りを把握すれば、疲れすぎず、大きなケガをすることなく、多くのメリットを享受することができるのです。

その2：もっと寝よう

人は人生の1/3を睡眠に費やしています。しかし、現代人はストレスの多い生活を送り、仕事も激しく、残業で遅くまで起きていなければならないため、夜の11時、12時まで眠ることが難しくなっています。朝6時に起きて地下鉄で通勤し、1日に眠れるのはせいぜい5、6時間。

長い目で見ると、睡眠不足になりやすく、十分な休息がとれず、健康でない状態が長く続くことで、心肺のストレスが悪化し、重症の場合は突然死に至ることもあります。

条件が揃えば、早寝早起きの習慣を身につけ、できるだけ休んで睡眠時間を増やすことで、体がs19 95 thラックスし、日中に消費されたエネルギーを修復することができます。昼に仮眠を取ることができれば、約30分の仮眠を選ぶのがベストです。効果的に疲労を取り除き、エネルギーを回復し、うつ病を追い払い、精神をより活性化し、午後の仕事に対処する十分なエネルギーがあることを確認することができます。

3位：笑顔のメンタリティで

人々は、この生活の中で浮き沈みを通過しなければならないかもしれない、心は常にフラットラインのように良いことができない、確かに浮き沈みを変動させます。しかし、人生においてオープンマインドでいるためには、笑顔の心を持ち続けることが必要です。

笑顔のある心とは? 人が微笑むとき、それはローキーではなく、とても穏やかな笑顔で、シンプルで清潔感があります。

このとき、人は最もリラックスし、冷静に考え、真剣に見ることができるのです。この状態を維持し、焦らず、心を込めて物事を行うことで、よりオープンで正直な人間になることができます。このような精神状態の感染に悩まされながら、身体は当然ながら比較的快適な状況にもあり、あらゆる機能が円滑かつ整然と、またより健康的に動作することができる。

その4：お茶をもっと飲む

お茶は世界三大飲料の一つであり、最も健康的な飲み物として世界に認められています。中国には5億人のお茶好きがおり、何千年ものお茶を飲む歴史があり、その過程で、完全なお茶を飲む健康概念を構成しています。

中国伝統医学の理論によると、人間の体格は9つのタイプに分けられ、中国の伝統的な6つの主要なお茶のカテゴリー、お茶は冷たいものと温かいものに分けることができます。お茶を飲む人は皆、健康のためにお茶を飲むには、自分の体質を組み合わせて、適切なお茶を選ぶ必要があります。

体が冷えている人は、体を温める作用のある緑茶や紅茶を多めに飲むとよいでしょう。体が熱く動揺しているときは、冷たい緑茶miner s19ぶとよいでしょう。どんなお茶でも受け入れて、体が落ち着いている人は、八つの季節に合わせて、桃花、夏緑、秋緑、冬紅を選ぶとよいでしょう。